sexta-feira

Curso de Introdução ao Budismo



P.f. preencher a ficha de inscrição abaixo


Programa

 I 
 1. A vida e a Iluminação do Príncipe Siddhartha Gautama. O Sermão de Benares e as Quatro Nobres Verdades: o sofrimento, sua origem, sua extinção e a via que aí conduz (o Óctuplo Caminho). O sentido terapêutico, experimental e não dogmático da via e ensinamento do Buda.
 2. Os quatro selos.
 3. A tradição dos três ciclos de Ensinamento e dos três níveis da Via: Hinayana, Mahayana e Vajrayana. Arhats, Bodhisattvas e Mahasiddhas.
4. Calma mental (samatha) e visão penetrante (vipashyana). Exercícios práticos.

 II 
 1. As quatro meditações fundamentais: 1 - o valor da preciosa existência humana, rara e difícil de obter; 2 - a impermanência e a morte; 3 - a acção (karma) e a lei da causalidade; 4 - os sofrimentos dos seis mundos do ciclo da existência (samsara).
2. O Refúgio nas Três Jóias, Buda, Dharma e Sangha.
3. O Bodhicitta, ou espírito de Iluminação, relativo – em aspiração e em acção – e absoluto.
4. As quatro meditações ilimitadas: amor, compaixão, alegria e equanimidade. A “troca” e outros exercícios de meditação.

III 
1. Vacuidade e interdependência: os doze factores da coprodução condicionada. A via do meio entre eternalismo e niilismo. O Sutra do Coração.
2. As seis paramitas, virtudes ou perfeições transcendentes: generosidade, ética, paciência, diligência, concentração e sabedoria.



O curso será orientado por Paulo Borges. Tenta praticar desde 1983 e tem orientado vários seminários e cursos de introdução teórico-prática ao budismo e à meditação budista. É presidente da União Budista Portuguesa e do Círculo do Entre-Ser e professor de Filosofia na Universidade de Lisboa. É tradutor-intérprete de mestres budistas e tradutor de textos budistas, como Estágios da Meditação, de S. S. o Dalai Lama (Lisboa, Âncora Editora, 2001), o Livro Tibetano dos Mortos (Lisboa, Ésquilo, 2006) (com Rui Lopo), A Via do Bodhisattva, de Shantideva (Lisboa, Ésquilo, 2007), O Caminho da Grande Perfeição, de Patrul Rinpoche (Lisboa, Ésquilo, 2007) e O que não faz de ti um budista, de Dzongsar Jamyang Khyentse (Lisboa, Lua de Papel, 2009). Entre outras obras é co-autor, com Matthieu Ricard e Carlos João Correia, de O Budismo e a Natureza da Mente (Lisboa, Mundos Paralelos, 2005) e de Descobrir Buda. Estudos e ensaios sobre a via do Despertar (Lisboa, Âncora Editora, 2010).Local do curso:
 


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Inscrições:
O curso decorre com o mínimo de 12 participantes
Contribuição: 75€ para 3 sessões 
                       60€ para 2 sessões
                       35€ para 1 sessão
Enviar comprovativo da transferência com o nome do(a) inscrito(a) para: pranacym@gmail.com
Inscrições após dia 25 de outubro acrescem 5€
Transf. p/ NIB: 0007 0410 00887990005 45 (BES)

Local: R. Afonso Cordeiro, 323 Matosinhos
Mail: pranacym(at)gmail.com / Tlm: 917002079 





terça-feira

CURSO DE INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO

11 de Março, 10.30-13.30h e das 15.30-18.30h



O curso visa a prática intensa das bases da meditação budista tradicional. A meditação tem muitos benefícios, cientificamente comprovados, como suprimir a ansiedade e o stress, restabelecer o sono, aumentar a memória, a capacidade de concentração e a inteligência, ajudar a superar desequilíbrios

sábado

A PRÁTICA DE ZAZEN NO PORTO


A vida de Buda e o nascimento da sangha
com Yves Shoshin Crettaz
Monge Zen - responsável pelo Dojo de Lisboa

 Porto 22-23 Novembro 2011


Contactos:
917 496 580
229 412 775

quarta-feira

Seminário Tai Chi Chuan

 
Modalidade Oriental para Corpo e Mente




C/ MESTRE SÉRGIO TERRAMOTO (5.º Duan Wei) 

03 de Julho - Domingo
10h00 - 13h00 | 15h00 - 18h00
Matosinhos


Com a prática regular de Tai Chi e á medida que aprende a relaxar, concentra-se na respiração, no seu equilíbrio e na sua postura, começará a ganhar uma nova consciência do seu corpo.

Tai significa "o maior", "o mais alto", "supremo", "absoluto"
Chi (ou Ji) significa, original e literalmente, a parte mais alta do telhado - "cumeeira", tem a conotação filosófica de "Elevação", "Sublimação", "Purificação"

Tai Chi é uma modalidade oriunda da China, faz parte das actividades designadas por Body & Mind (Corpo e Mente). É conhecida no ocidente como “arte de meditação em movimento”, os movimentos flexíveis e lentos do Tai Chi promovem a harmonização das energias Yin e Yang através da coordenação entre consciência e respiração, liberta as tensões corporais e seu efeito terapêutico se faz sentir tanto sobre a sua saúde física como sobre a sua saúde mental. Além disso, por utilizar e desenvolver a energia interior (chi), esta arte milenar é também chamada de “arte da longa vida”. Os seus movimentos lentos e contínuos, ajudam-no a relaxar, a desenvolver e aumentar a sua energia interna, tão necessária para aumentar os seus anos e qualidade de vida.


Para além de cuidar da sua saúde e bem-estar, terá a oportunidade de iniciar a prática do Tai Chi com uma das escolas mais credíveis, que obedece ao método de ensino tradicional Chinês. Durante o seminário, poderá praticar todos os exercícios que constituem uma aula de Tai Chi, de uma forma simples e com algumas dicas de exercícios para praticar em casa.




PROGRAMA DO SEMINÁRIO



1.ª parte: 10h00 - 11h00 
            
 - Origem do Tai Chi Chuan
  
 - Definição do Tai Chi Chuan

 - Diferentes Escolas do Tai Chi Chuan e linhagens da familia

 - A história do Chen Tai Chi Chuan


        11h00 - 13h00 
  
           -  Aquecimento do Tai Chi estilo Chen

           -  Exercícios de Chansigong (tecer da seda) - Desenvolver e cultivar a nossa energia interna

           -  Introdução a forma de 11 movimentos Chen da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng Lei–Lao Jia Yi Lu – estilo antigo


2.ª parte: 15h00 - 16h00

 - As trezes posturas fundamentais no Tai Chi

 - Os dez principios essenciais do Tai Chi

 - Metodologia aula Tai Chi:

 - Chan Si Gong - Definição e exercícios

 - Zhan Zhuang - Definição e exercícios

 - Forma 11 movimentos - Lao jia Yi Lu Taolu  - estilo antigo
                                  
 - Meditação Ch`an - Definição e postura

 - Benefícios para a saúde


       16h00 - 18h00
        
          -  Continuação da forma de 11 movimentos Chen da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng  Lei–Lao Jia Yi Lu – estilo antigo

          -  Qigong - Zhan Zhuang (postura árvore), 

          -  Meditação com cântico budista - Sutra Coração 



Equipamento: Deverá trazer roupa larga e confortável e sapatilhas, ou se preferir poderá praticar descalço

Oferta: Chá verde e foto de grupo. 


O professor:



O Mestre Sérgio Terramoto é um reconhecido atleta no mundo das artes marciais, pelo trabalho que tem desenvolvido na divulgação do Qi Gong e Tai Chi estilo Chen.
Iniciou o seu percurso nas artes marciais chinesas em 1996 com a modalidade de Tai Chi Chuan sistema de Shaolin. Desde 2005 esta sob a supervisão do Mestre Liming Yue, no qual foi nomeado seu aluno directo e representante do estilo Chen em Portugal da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng Lei.
Com instrutor detém o 3.º nível do curso de treinador de Tai Chi estilo Chen e o 5.º Duan Wei (classificação que lhe dá a denominação de mestre) certificado atribuído pela Federação Chinesa de Wushu (Associação Governamental das Artes Marciais Chinesas). 


Inscrições limitadas

30€ alunos escola    40€ alunos externos
Para inscrições após o dia 01 Julho o valor acresce 5€ 



Transf. p/ NIB: 0007 0410 00887990005 45 (BES)

Enviar comprovativo da transferência com o nome do(a) inscrito(a) para: yoga.porto@gmail.com

Matosinhos - Dia 03 de Julho
Rua Dr. Afonso Cordeiro, 323
Tlm: 917002079 (Vítor Bertocchini) e-mail: yoga.porto@gmail.com

Links relacionados:


sexta-feira

CURSO DE INICIAÇÃO À MEDITAÇÃO


União Budista Portuguesa

Tsering Paldron

 Meditar é uma forma descontraída de saborear a natureza do espírito na sua liberdade e frescura. É uma capacidade natural do nosso espírito, algo que todos já fazemos de uma forma ou de outra. Por conseguinte, não há ninguém que não consiga meditar. 

 

No entanto, a maior parte das vezes, estamos fisicamente presentes enquanto a mente se encontra noutro sítio, desconectada do momento presente e imersa nos mais variados pensamentos. Saber pousá-la e descontraí-la é cada vez mais uma necessidade num mundo onde as ocupações e solicitações são incessantes.

Para quem não tem possibilidade de seguir aulas regulares de meditação, este curso apresenta-se como uma introdução ao treino meditativo repartida em três sessões de duas horas de meditação, em três manhãs de Sábado consecutivas. Será possível uma continuidade, com módulos mais avançados do curso em datas a definir.


Horários: 14, 21 e 28 de Maio - das 10h às 12h
Preço: 35€ o curso completo / 15€ por sessão 
Inscrição obrigatória: Enviar um emailEste endereço de e-mail está protegido de spam bots, pelo que necessita do Javascript activado para o visualizar para se inscrever.


Inscrições limitadas

35€
40€ inscrições posteriores a dia 09 MAIO


Transferências p/ NIB: 0007 0410 00887990005 45 (BES)

Enviar comprovativo da transferência com o nome do(a) inscrito(a) para: bertoquini@gmail.com

Matosinhos
Rua Dr. Afonso Cordeiro, 323
Tlm: 917002079
e-mail:  bertoquini@gmail.com

http://www.tseringpaldron.net/
http://www.uniaobudistaporto.org/index.php?view=details&id=134%253Acurso-de-iniciacao-a-meditacao&option=com_eventlist&Itemid=53


Oito semanas de meditação provocam alterações cerebrais

Investigação sugere que a transformação é benéfica em saúde física e mental

2011-01-27

Alterações benéficas relacionadas com memória, autoconsciência, empatia e stresselterações benéficas relacionadas com memória, autoconsciência, empatia e stresse

Uma equipa de psiquiatria do Hospital Geral de Massachusetts (EUA) realizou o primeiro estudo sobre como a meditação afecta o cérebro. As conclusões, recentemente publicadas no «Psychiatry Research», referem que a prática regular – até oito semanas – pode levar a alterações consideráveis em determinadas regiões cerebrais, relacionadas com a memória, a autoconsciência, a empatia e o stresse.

A investigação sugere que a transformação é benéfica para a saúde física e mental. Apesar de ser uma prática relacionada com a tranquilidade e o relaxamento, os médicos já confirmaram que “proporciona benefícios cognitivos e psicológicos persistentes durante um dia inteiro”, segundo referem os cientistas norte-americanos.
O trabalho mostra que as alterações presentes na estrutura cerebral podem estar relacionadas com esse rendimento. A autora da investigação, Sara Lazar, já tinha realizado estudos onde tinha encontrado diferenças estruturais no cérebro dos profissionais da meditação, ou seja, em pessoas com experiência neste tipo de práticas, em relação a outras pessoas sem antecedentes. As diferenças mais significativas verificaram-se na espessura do córtex cerebral, especialmente em áreas associadas à atenção e integração emocional.

Na investigação corrente, a equipa utilizou imagens por ressonância magnética da estrutura cerebral de 16 voluntários, durante duas semanas antes e depois de realizarem um curso de meditação de oito semanas – programa definido pela Universidade de Massachusetts, para reduzir o stresse.

O curso previa reuniões semanais, que incluíam a prática de meditação consciente, centrada na consciência e sem prejuízo de sensações e sentimentos, os voluntários receberam gravações áudio para continuarem o exercício em casa.

Voluntários meditaram 27 minutos por dia, durante oito semanas.


Voluntários meditaram 27 minutos por dia, durante oito semanas.

Alteração da massa cinzenta

Cada participante passou 27 minutos por dia a meditar, praticando os exercícios recomendados. Respostas a um questionário assinalavam melhorias significativas, comparativamente às semanas anteriores. A análise das imagens por ressonância magnética mostrou uma evolução na massa cinzenta, localizada no hipocampo – zona cerebral implicada na aprendizagem, memória, estruturas associadas à autoconsciência, compaixão e introspecção.

Verificaram ainda uma diminuição da massa cinzenta na amígdala cerebral, o conjunto de núcleos neuronais nos lobos temporais, relacionados com a diminuição do stresse. Contudo, nenhuma destas alterações foi observada no grupo de controlo dos restantes voluntários, ou seja, nos que não praticaram meditação.

Segundo o grupo de investigação, os resultados mostram a plasticidade do cérebro e como, mediante a meditação, este se molda e altera, de forma a aumentar o nosso bem-estar e a nossa qualidade de vida. Os avanços abrem portas para novas terapias para pacientes que sofram graves problemas de stresse e stresse pós-traumático, por exemplo.

quinta-feira

Curso de Meditação - Nível II


Uma abordagem teórica e prática das técnicas de meditação por Tsering Paldron

União Budista Portuguesa


20 de Novembro
11h-13h e 15h-17h


Estar fisicamente presente enquanto a mente se encontra noutro sítio é o que todos fazemos. A maior parte do tempo a mente está desconectada do momento presente, imersa nos mais variados pensamentos. Saber pousá-la e descontraí-la constitui uma mais-valia num mundo onde as ocupações e as solicitações são incessantes.

Primeiro temos de aprender a observar a mente para depois podermos identificar as emoções, libertar-nos dos estados negativos e transformá-los em positivos.

Desenvolver a atenção aos estados interiores, cultivar as emoções positivas e transformar as negativas é o programa deste segundo nível do curso de meditação.


Inscrições limitadas

25€
30€ inscrições posteriores a dia 14 Novembro


Transferências p/ NIB: 0007 0410 00887990005 45 (BES)

Enviar comprovativo da transferência com o nome do(a) inscrito(a) para: yoga.porto@gmail.com

Matosinhos - Dia 20 de Novembro
Rua Dr. Afonso Cordeiro, 323
Tlm: 917002079

segunda-feira

Workshop Tai Chi Chuan

 
Modalidade Oriental para Corpo e Mente

MESTRE SÉRGIO TERRAMOTO (5.º Duan Wei)

07 de NOVEMBRO Matosinhos
10:00 às 13:00



É cada vez mais importante que cada um de nós dedique algum tempo diário para cuidar de si, para melhorar a sua qualidade de vida. Seja através de actividades físicas, alimentação saudável, ou momentos de relaxamento, o importante é que cuide de si. Ao encontrar o seu equilíbrio, todos lhe agradecerão, porque sem dúvida se tornará muito uma pessoa mais alegre, enérgica, motivada, paciente, e acima de tudo muito mais saudável e de bem com a vida. Torna-se imprescindível e necessário que encontre uma actividade que relaxe o seu corpo e a sua mente. Artes internas como o Tai Chi, são exemplo de modalidades que o ajudaram a alcançar o seu equilíbrio na sua plenitude.

Tai significa "o maior", "o mais alto", "supremo", "absoluto"
Chi (ou Ji) significa, original e literalmente, a parte mais alta do telhado - "cumeeira", tem a conotação filosófica de "Elevação", "Sublimação", "Purificação"

O Tai Chi é uma modalidade oriunda da China, faz parte das actividades designadas por Body & Mind (Corpo e Mente). É conhecida no ocidente como “arte de meditação em movimento”, os movimentos flexíveis e lentos do Tai Chi promovem a harmonização das energias Yin e Yang através da coordenação entre consciência e respiração, liberta as tensões corporais e seu efeito terapêutico se faz sentir tanto sobre a sua saúde física como sobre a sua saúde mental. Além disso, por utilizar e desenvolver a energia interior (chi), esta arte milenar é também chamada de “arte da longa vida”. Os seus movimentos lentos e contínuos, ajudam-no a relaxar, a desenvolver e aumentar a sua energia interna, tão necessária para aumentar os seus anos e qualidade de vida.

Ao praticar Tai Chi em poucas aulas notará a diferença tanto na sua saúde física como na sua saúde mental, entre os principais benefícios decorrentes desta modalidade destacam-se:

Fortalecer e corrigir a postura (coluna),
Contribuir para uma maior irrigação sanguínea (problemas de má circulação),
Melhorar e estimular o funcionamento dos órgãos internos, tais como o coração, o fígado e o aparelho digestivo,
Combater o stress, o nervosismo, os estados depressivos e de ansiedade,
Estimular a memória e aumentar a concentração aprendendo a bloquear os pensamentos negativos do dia-a-dia,
Aumentar a flexibilidade das articulações e tonificar os músculos,
Aprender a respirar realizando a respiração completa com o abdómen (tan tien), chamada de respiração pré-natal,
Estabelecer uma harmonização com o seu Eu interior, o que conduz para um aumento da auto-estima, confiança, atitude e relacionamento com o próximo

O Tai Chi é, sem dúvida, uma excelente opção para começar hoje mesmo a alterar o seu estilo vida e optar por uma actividade que para além de ser um exercício é antes de mais uma filosofia de vida.

Com a prática regular de Tai Chi e á medida que aprende a relaxar, concentra-se na respiração, no seu equilíbrio e na sua postura, começará a ganhar uma nova consciência do seu corpo.


10:00: Inicio do Workshop
Aquecimento do Tai Chi estilo Chen
Exercícios de Chansigong (tecer da seda) - Desenvolver e cultivar a nossa energia interna
Exercícios de Zhan Zhuang - Postura Quietude
Exercicios de Qi-Gong - Cultivo do Chi – energia vital
Introdução a forma Tai Chi 11 movimentos do estilo Chen

Intervalo - Oferta Chá verde típico Chinês

13:00 : Fim do Workshop

O professor:
Com uma larga experiência quer na prática, quer no ensino do TAI CHI, Sérgio Terramoto, em Portugal, dedica-se ao ensino e à divulgação do estilo Chen do Tai Chi Chuan, da linhagem do Grão Mestre Chen Zheng Lei. Tem como missão fomentar a prática desta arte milenar e difundir os seus benefícios, tanto a nível da saúde física, mental e espiritual. Pela sua dedicação, qualidade de ensino, postura e veracidade na divulgação das Artes Internas Chinesas, é reconhecido como uma verdadeira referência no ensino do Tai Chi ortodoxo da linhagem Chen.


Inscrições limitadas

15€ Alunos Dancelife
20€ Não Alunos

Para inscrições após o dia 31 Outubro o valor acresce 5€



Transf. p/ NIB: 0007 0410 00887990005 45 (BES)

Enviar comprovativo da transferência com o nome do(a) inscrito(a) para: yoga.porto@gmail.com

Matosinhos - Dia 07 de Novembro
Rua Dr. Afonso Cordeiro, 323
Tlm: 917002079 (Vítor Bertocchini)
e-mail: yoga.porto@gmail.com

Links relacionados:
http://www.portugaltaichicenter.com/index.php?option=com_contact&view=contact&id=1&Itemid=32
http://www.dancelife.pt